山式站立，吸气，右手举至头顶，掌心向下，眼睛看向斜上方，吸气还原身体，换侧练习。禁忌：脊柱、肠炎患者不宜练习，脚踝有伤，平衡感较差者无需踮脚尖。注意事项：手臂始终伸直，展开胸腔，双肩下沉，髋部摆正，身体保持在同一水平面。功效：扩展胸腔，伸展···

山式站立，重心移到左脚上，吸气弯曲右膝脚掌踩在左大腿根部，双手举至头顶合十，掌根互推，目视前方固定一点，保持5个呼吸。呼气，解开双手回到山式。禁忌：脊柱、肠炎患者不宜练习，脚踝有伤，平衡感较差者无需踮脚尖。注意事项：手臂伸直，展开胸腔，双肩放···

山式站立。微曲双膝，重心移至右腿，抬起左腿缠绕至右小腿，左脚尖勾住右小腿之上。吸气，手臂体前平举，掌心向上曲手肘，右臂在上，左臂在下，使双臂缠绕后再合。呼气，身体继续下蹲，使大腿与地面趋于平行，目视前方，保持5个呼。吸气立直身体，呼气松开四肢···

山式站立，吸气手臂由体侧举至头顶双手合十，呼气屈双膝双腿下蹲，视线看前方，保持5-7个呼吸，吸气伸直双腿，呼气放松手臂。禁忌：心脏病，膝关节有伤者不宜练习。注意事项：尾骨内卷，避免塌腰，腹部自然上提，肩胛骨和背部肌肉朝臀部方向伸展。功效：增加双···

当下瑜伽健身瑜伽馆已经进入竞争白热化的时代，如何帮助瑜伽健身馆增加效益、提高市场核心竞争力，福建省瑜伽协会特别邀请了英国皇室品牌管理有限公司品牌策划运营部负责人凯利女士，和我们来分享一下国外一些健身、瑜伽会员俱乐部的运营模式，供协会各会员参···

为推动健身瑜伽项目的持续健康发展，营造良好的项目发展秩序和环境，进一步规范培训活动，加强认证管理，经征求相关方面意见、根据市场需求与成本，现将健身瑜伽相关认证服务费、培训考试费、评定服务费及线下健身瑜伽相关培训班开展收费事宜通知公示如下。一···