瑜伽体式分享：树式

山式站立，重心移到左脚上，吸气弯曲

右膝脚掌踩在左大腿根部，双手举至头顶合

十，掌根互推，目视前方固定一点，保持5

个呼吸。呼气，解开双手回到山式。

禁忌：脊柱、肠炎患者不宜练习，脚踝

有伤，平衡感较差者无需踮脚尖。

注意事项：手臂伸直，展开胸腔，双肩

放松下沉。                     

功效：扩展胸腔，伸展肩关节，改善体

态，增强身体灵活性，提高平衡感。本栏目由皇家古㢮健身瑜伽品牌连锁提供支持。