瑜伽体式分享：幻椅式

山式站立，吸气手臂由体侧举至头顶双手合十，呼气屈双膝

双腿下蹲，视线看前方，保持5-7个呼吸，吸气伸直双腿，呼气

放松手臂。

禁忌：心脏病，膝关节有伤者不宜练习。

注意事项：尾骨内卷，避免塌腰，腹部自然上提，肩胛骨和

背部肌肉朝臀部方向伸展。

功效：增加双腿的力量，修长小腿，扩展胸腔，强壮腹部器

官，矫正不良体态，消除双肩与手臂的酸痛与僵硬，柔和的按摩心脏。